Witam. Jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic osoby ktora wie cos na temat spalaczy wiecej odemnie (czyli wszyscy ^^) Mianowicie chcialbym zaczac zazywac spalacz. Ludzie polecaja mi Thermo speed hardcore (czy jakos tak) WYbaczcie ze nowy temat ale nei moge poprzedniego zedytowac. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie [...]
Witam Wszystkich ;) Mój pierwszy post, chcę kupić sprzęt i myślę o czymś takim:ATLAS KETTLER CLASSIC jest też sztanga wiec myślę, że coś na nim można zdziałać, jednak nigdy nie miałem doczynienia z takim sprzętem, pytam tych co być może mają albo znają się na tym. Po zakupie ustalę sobie dietę i plan teningowy. głównie chcę ćwiczyć klate, i [...]
witam! chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu albo cos na początek,na dzien dzisiejszy prawie w ogóle nie mam stażu w ćwiczeniu,mam ławeczke ze skosem w góre do tego sztange prostą i 48kg obciązenia do tego mam 2x hankielki po 4kg i worek.na razie to wszystko ,prosze o pomoc co mam robic jakie cwiczenia i moze jakis plan?? Płeć: [...]
Witam wszystkich mam jedno pytanko. Ważę 51kg a mój wzrost to 167cm. jak bym codziennie jadł pół kilo (5-6) bananów i pił litr mleka to przyjdzie mi coś na masę??jeżeli nie to proszęo ułoznie diety, za dobrą pomoc sog.
cześć, wzrost:183 cm waga:86 kg wiek: 21 lat Zamierzam nabrać wytrzymałości i szybkości. Przybieranie na masie mnie nie interesuje. czy dobrym pomysłem będzie taki zastaw suplementów, do intensywnego treningu aerobowego?: -Glutamina -BCAA -karnityna -no i coś na stawy Czy przy takiej ilości aminokwasów moge stosować troche zastępczo? ;) Tzn. [...]
Witam. Potrzebuje informacji (szerokiej) odnośnie co zrobić żeby dobrze wyglądać? :) Trochę śmieszne ale to prawda. W ciągu 3 miesięcy muszę przynajmniej odzyskać utraconą formę. Mam 24 lata i zajmowałem się kulturystyką około 4 lat z dłuższymi przerwami. Mój wzrost 189 i waga 93kg. W przeciagu 3 miesięcy muszę zredukować tkankę tłuszczową oraz [...]
dziewczyna (19 lat) wazy 50 kg i chce przytyc. gadala z kumplem ktory kupil kiedys cos w sklepie z odzywkami na wzrost apetytu i w 2 miesiace przytyl 8 kg (bez treningu). co wy polecacie zeby kupic dla niej zeby przytyla nie cwiczac lub przy malym treningu?
Witam! Chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p Mam do dyspozycji około 200 zł. Proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam.. Wiem, ze było o tym duużo razy, ale ze względu na to, ze mam mało czasu i nie moge prześledzić tematów pytam tutaj : Mam 14 lat, 163 wzrostu i chce się was zapytać czy sporty walki typu MMA, Judo ( grappling ) może jakoś negatywnie wpłynąć na wzrost? chodzi mi oto dlatego , ze zaczynam wchodzić w dojrzewanie i boje się by coś mogło się [...]
WIEK: 18 WAGA: 65 WZROST: 175 Witam, trenuję w domu. Aktualnie mój trening to FBW 5x5 i ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze, podciąganie ( 15kg na pasie), dipsy ( 25kg), wyciskanie sztangi zza głowy. Siła stale rośnie, ale po nowym roku chciałbym spróbować czegoś na masę i ułożyłem sobie trochę inny plan FBW i chciałbym Was się poradzić [...]
[...] narobic ;//, potrzebne mi takze silne umiesnione nogi. Poprostu chce byc tak napakowany zeby mi to nie przeszkadzalo w tej dyscyplinie jaka jest parkour. na koniec podam swoje dane: Wiek 14 lat Wzrost okolo 184cm Waga okolo 65 cienko ;// (poprosze cos na mase) reszty nie pamietam ... Pozdrawiam i prosze bardzo o odpowiedz bo jestem zielony ;D
Witam! Miałem długą przerwę w ćwiczeniach, mniej więcej od wakacji. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 66kg i spokojnie podnoszę 42 kg na klatkę ( takie obciążenie mam maksymalne w domu). Jak myślicie, od czego zacząć? Od treningu masowego (jak tak to jakiego), czy może coś na rozruszanie? Płeć: [...]
Tak jak w temacie. Cwiczenia i serie po ile robic? Do dyspozycji mam hantle max 20 kg obciążenia. Wiek - 15 lat Waga - 65 kg wzrost - 173 staż - 9 miesięcy Cel - rozbudowac ramiona Dieta - brak ale jesli ktos by chcial cos na ten temat powiedziec to bede wdzieczny ;) Przeciw wskazania medyczne - brak Dziekuje z góry i pozdrawiam ;)
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1)Przysiad 5, 5, 12, 12, 12 2)Rumuński martwy ciąg 5, 5, 12, 12, 12 3)Wyciskanie na płaskiej 5, 5, 12, 12, 12 4)Wiosłowanie w opadzie 5, 5, 12, 12, 12 5)Wyciskanie w siadzie 5, 5, 12, 12, 12 6)Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 12, 12, 12 7)Brzuch 12, 12, 12 Mam również prośbę. Czy ktoś może doradzić czym zastąpić [...]
kurtka baseballówka B3 stan bardzo, jedno 5mm zadarcie na rękawie, zakupiona w marcu w skateshopie za 319zł, gdyby nie to zadarcie (naprawde jak ktoś nie wiem o jeg istnieniu to nie zauwazy) to oceniłbym stan kurtki na idealny. Rozmiar L, na wzrost 175-185cm (ja mam ok.187 i dobra jest, ale zainwestowałem w skórę więc musze tą sprzedaż zeby [...]
[...] 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl przebyty ok 10 lat temu nawet nie pamietam co to bylo, chyba cos na bazie sustanonu 8. TRENING: na mase 4 - 5x/tyd 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl przebyty ok 10 lat temu nawet nie pamietam co to bylo, chyba cos na bazie sustanonu 8. TRENING: na mase 5x/tyd 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Nie interesowała mnie zbytnio siłownia, fitness czy kulturystyka, lecz do momentu kiedy zdałem sobie sprawę, że troszke brzydko to wyglada, tzn. brzuszek urósł. Wiek: 16 lat Waga: 110 kg Wzrost: 194 cm Pas: 108 cm Obwód uda: 68 cm Obwód bicepsu: 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 przebyte 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu. test npp 11. POZIOM BF%: 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
